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記者陳曼晴/綜合報導

▲鮭魚。(圖/達志示意圖)

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到豐富的維生素C。維生素C能夠防止肌膚氧化、抑制黑色素沉澱,也能促進膠原蛋白生成,帶給肌膚光澤彈性,其中花椰菜含有維生素E也能抗氧化,防止肌膚老化。

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鰹(又稱柴魚)、肝臟、牡蠣、紅肉、花蛤、鹿尾菜以及小松菜含有鐵質,可以幫助酵素運至全身,達到角質保養的功效,如果缺鐵肌膚就會暗沉,建議女生一天吃12毫克。





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蛋白質、維生素C以及鐵質是改善肌膚暗沉、提高明亮度的3大飲食重點,快來參考看看吧!

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皮膚。(圖/翻攝自Librestock)

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想改善暗沉、讓肌膚美麗,可以吃雞肉等肉類、魚貝類、乳製品及豆製品(如納豆)要來攝取優良蛋白質。若是攝取動物性蛋白質,可以獲得均?的必需胺基酸,能達到美肌效果。

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